katolicki zespół edukacyjny im. świętej Rodziny w Olsztynie

katolicka szkoła podstawowa

im. Świętej Rodziny w Olsztynie

Strefa ucznia

ODDYCHANIE PRZEPONOWE – PROSTY I SKUTECZNY SPOSÓB NA STRES:

  • pomaga w czytaniu i pisaniu, poprawia pamięć i koncentrację
  • wpływa na wzrost kreatywności, poprawia myślenie i uwagę
  • zwiększa odporność na stres i odporność organizmu
  • rozluźnia, obniża napięcie emocjonalne, wycisz i uspokaja
  • dodaje pewności siebie
  • odciąża kręgosłup, zmniejsza bóle karku i szyi…

Połóż ręce na brzuchu, weź wdech przez nos i rozpocznij długi wydech przez usta jak na obrazkach:

JAK SIĘ UCZYĆ?

  • Warto pomyśleć nad organizacją swojego dnia, aby zaplanować czas na naukę i odpoczynek.
  • Przed nauką przewietrz pokój, siądź przy biurku, usuń rozpraszacze, zadbaj o ciszę.
  • Rób przerwy, podczas których zregenerujesz organizm. Pij wodę, zadbaj o odpowiednie odżywianie, zdrowe przekąski.
  • Stosuj gimnastykę oczu i odpowiednie oddychanie.

 

ĆWICZENIA DLA OCZU:

  • relaksują oczy
  • aktywizują pracę oczu
  • ułatwiają pisanie
  • ułatwiają czytanie
  • ułatwiają siedzenie w miejscu podczas czytania

Spójrz w dal przez okno, na zieleń.., ćwicz kilka razy dziennie,
w czasie przerw w lekcjach:

 

TO POMOŻE

Opracowanie: Elżbieta Sarnowska